三伏养肾|如何抓住暖肾升阳最佳时机！

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。皆因春夏气温升高，人的体温升高，气血向外扩张，聚于皮表，脏腑气血不足。从入伏起，肾阳是一年四季最虚弱的时候，肾寒达到极点，但是因时节所致，外界阳气最盛。所以此时是暖肾升阳的最佳时机。那伏天该如何养肾呢？赶紧随小汇一起来看看吧！

伏天养肾五注意

伏天补肾一定要注意不贪凉、保持心情愉快。

1.不能过于避热趋凉。乘凉最好找个阴凉的地方，比如湖边或者树林。睡觉时要特别注意盖好腹部。

2.少待在空调房。如果使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右，千万不能贪凉失大。

3.要防止腹泻。夏季食物容易变质，人如果吃到变质的食物，会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎，也会通过各种渠道感染肾脏，引起肾脏炎，诱发肾脏功能衰竭。所以，夏季要吃新鲜水果、蔬菜，少吃生冷食物。

4.保持愉快的心情。夏季气候炎热，会让人觉得烦闷和焦躁，而保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。心气好才能肝气足、肾气足。所以，夏季养肾，保持一个愉快的心情是有必要的。

5.合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

伏天养肾饮食三原则

少和啤酒多喝水

啤酒喝得过多，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，损害肾脏；多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。

多喝粥

夏季最好的滋补方式就是喝粥，如瘦弱之人可喝白术山药粥，能健脾补肾，强壮肌肉；忙碌之人可喝莲子荧实粥，能健脾补肾，养心安神；嗜酒之人可喝莲藕绿豆粥，可减少酒精对肝的损害。

烹调食物时可加些姜

烹饪食物时可加些姜。姜不仅能去除生冷食物的寒性，又可起到护阳、畅阳的作用，对肾阳的保护也有一定的作用。