春季养骨|春装美丽 谨防“冻”人

文/王卓

走在大街上，小编发现很多女性朋友已经换上了薄薄的裙装，但骨科专家说，这样穿存在很大的健康隐患……因为受凉是膝骨关节炎的主要诱因之一。

专家告诉我们，春季是冬季和夏季的过渡时期，此时湿冷空气持续，气温多变，早晚温差大，如果此时早早得换上薄薄的裙装，极易使膝关节受凉，进而引发膝骨关节炎。

早期的膝骨关节炎会出现膝部阵发性疼痛，上下楼关节疼痛的症状；随着病情的加重会逐渐发展为膝关节骨质增生，并出现持续疼痛的症状，严重者还会出现膝关节积水，肿胀，伸不直，或蜷不住，甚至形成罗圈儿腿。

在日常生活中，要做好膝骨关节炎的预防工作，以下三个“注意”务必要记住。

注意保暖

衣着上务必要遵从老人们所说的“春捂秋冻”原则，注意关节保暖，不要过早得换上春装，而要按照天气情况适当增减衣物。

   注意避免关节损伤

“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，也是进行体育锻炼的黄金季节。随着运动量的加大，出现骨关节损伤的几率也会逐渐增大。因而春季也是骨关节伤的高发期。

温馨提示：运动前一定要提前做好热身活动，并注意膝关节的保护，以免因激烈锻炼而造成关节损伤。

注意加强股四头肌的锻炼

股四头肌是膝关节功能稳定的重要组织结构，可缓解运动对膝关节的冲击力，保护膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性，在维护膝关节方面意义重大。平时注意加强股四头肌的锻炼，可以起到增加膝关节稳定性的作用。锻炼方法是平躺在床上，膝关节伸直后向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。